背越式跳高是体育运动中的一种容易见到运动项目，也是技术性含量较高的田径运动，背越式跳高技术要点包含助跑、起跳、杆过、落地等，需要运动员拥有较强的肌肉力量、协调能力和反应速度。
背越式跳高训练办法
跳高背越式需要有肯定的力量和灵活性。
1.增强腿部力量：跳高需要一个强壮的腿部肌肉群。训练深蹲、负重运动、腿部弹力带训练等可以增强腿部力量。
2.提升灵活性：进行一些灵活性练习，如旋转仰卧起坐、仰卧起坐交替舵、后伸训练等等都可以帮助提升灵活性。
3.技术训练：学习正确的腿部摆动和转动方法，当你完成跳跃后，摆动后背和身体重心，可以叫你愈加自然地跨过高度。
4.练习高度：在跟教练的练习下，渐渐提升跳高的高度，练习更高的困难程度和方法。
请记得，跳高需要很多的训练和耐心。掌握正确的方法和融合肌肉力量和体能，并非一朝一夕的事情。
没器材如何练背越式跳高
没器材也可以练背越式跳高。
背越式跳高是一项需要弹跳力和方法的运动，而并不是依靠于特定的器材。
即便没器材，大家仍然可以通过一些简单的练习办法来提升背越式跳高的能力。
第一，可以进行一些基础的力量练习，如腿部肌肉的训练，包含蹲跳、深蹲、腿部推举等，这类练习可以增强腿部肌肉的力量和爆发力，为跳高提供支撑。
第二，可以进行一些跳高方法的练习，如反复训练背越式的动作，注意腿部的用力和起跳的机会，通过持续的训练和调整，提升跳高的高度和稳定性。
除此之外，可以借助一些简单的辅助练习办法，如跳绳、踏步等，这类练习可以提升腿部肌肉的协调性和爆发力，能够帮助背越式跳高的表现。
总之，虽然没器材可能限制了一些练习方法，但大家仍然可以通过力量练习、方法练习和辅助练习等办法来提升背越式跳高的能力。
坚持练习并不断调整和改进，相信会有很好的进步。
背越式跳高步点如何走才好
背越式跳高的步点丈量办法为：先确定起跳点，起跳点的地方一般在离近侧跳高架的立柱1米左右，或横杆长的四分之一，离横杆投影点50~90厘米处。
然后，从起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成最后4步的助跑弧线。
从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离，全程共跑8步。
